Bleiben Sie gesund, essen Sie mehr Fisch und Meeresfrüchte

Es gibt viele gute Gründe, Fisch und Meeresfrüchte zu essen. Fisch ist eine Quelle für hochwertiges Eiweiß und enthält wenig Fett und Cholesterin.

Fisch und Meeresfrüchte sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12, Vitamin D, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren. Es gibt inzwischen viele Beweise dafür, dass Menschen, die regelmäßig Fisch in ihre Ernährung aufnehmen, ein geringeres Risiko für ungewollte Gewichtszunahme haben.

Die Omega-3-Fettsäuren, aus denen Fisch reich ist, sind ein sehr wichtiger Faktor für die gesundheitlichen Vorteile einer fisch- und meeresfruchtreichen Ernährung. Zusammen mit hochwertigen Pflanzenölen ist der Gesundheitsgewinn beeindruckend. Also schlagen Sie besser das Thunfischsteak und reduzieren die Aufnahme von Rindersteak? Nun, nicht wirklich wie immer ist es eine Frage des Gleichgewichts.

Omega-3-Fettsäuren gehen mit einer erheblichen Abnahme der Symptome von entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis und Colitis einher. Laut der American Heart Association (AHA) reduzieren sie das Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfällen und einigen Krebsarten erheblich. Besser noch, reichhaltige Omega-3-Lebensmittel wie Fisch sind eng mit positiven Stimmungsschwankungen verbunden. So kann Fisch sogar bei der Behandlung einer leichten Depression oder des "Winter-Blues" von therapeutischem Wert sein!

Weitere gute Nachrichten sind Hinweise auf ein geringeres Risiko für die Entwicklung einer Alzheimer-Krankheit sowie eine Verringerung der Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabeteserkrankungen zu erkranken. Natürlich gibt es in diesem Bereich noch viele unbeantwortete Fragen, aber Fisch und Meeresfrüchte sind ein wichtiger Teil der Mittelmeerdiät. Menschen in den Ländern, die Fisch essen und Olivenöl verwenden, haben bekanntermaßen weniger Krebs- und Herzprobleme als wir in Amerika.

Und die Liste geht weiter. Fisch und Meeresfrüchte scheinen auch für schwangere Frauen von Vorteil zu sein. Die Omega-3-Fettsäuren scheinen sich positiv auf die fötale Gehirnentwicklung auszuwirken und können das Risiko einer Frühgeburt verringern. Es gibt positive Auswirkungen auf das Wachstum und die Gesundheit des Fötus.

All diese sehr positiven Effekte scheinen mit den Omega-3-Fettsäuren in Zusammenhang zu stehen, aber es gibt immer mehr Informationen über die Bedeutung anderer Nährstoffe in Fisch und anderen Meeresfrüchten. Proteine, Vitamine und Aminosäuren können alle zu den gesundheitlichen Vorteilen von Fisch beitragen. Es ist ein Fall der Summe mehr als die Summe der Teile.

Die Vorteile des Verzehrs von Fisch und Meeresfrüchten sind so offensichtlich, dass die American Heart Association (AHA) empfohlen hat, dass Erwachsene mindestens zweimal pro Woche Fisch essen. Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, empfiehlt die AHA eine Diät, die so viele Omega-3-Fettsäuren enthält ein "fettiger Fisch" Mahlzeit am Tag. So ist Fisch für die Gesundheit von Menschen mit Herzproblemen von Vorteil und es ist von großer Bedeutung, diese Probleme überhaupt erst zu bekommen.

Wenn Sie das alles lesen, sieht es offensichtlich aus. Essen Sie mehr Fisch und Meeresfrüchte. Auf unserer Website finden Sie eine große Auswahl an Fischgerichten. Apropos tolle Neuigkeiten für Liebhaber von Meeresfrüchten! Und wussten Sie, dass es wirklich unzählige Möglichkeiten gibt, ein hervorragendes Meeresfrüchte-Gericht zuzubereiten?

Bei so vielen positiven Nachrichten über Fische kommt man nicht davon aus, dass es einen Haken geben könnte. Nun, in gewisser Weise gibt es. Es gibt Gefahren in Form von Schwermetallen in Fischen. Ein Artikel über die Gefahren und einige FDA-Richtlinien zur Erlangung und zum Verlust Ihrer Gesundheit finden Sie auf unserer Website.

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